Если понедельник для вас – по-настоящему тяжелый день, отчасти причиной этому может быть то, чем вы занимались в выходные. По результатам недавнего исследования, не только тяжелое похмелье и недосып, но и обычные хобби могут сказываться на нашей продуктивности в будни.
«Главной нашей целью было определить, могут ли люди в свободное время заниматься тем, что поможет им в работе», — рассказывает руководитель исследования Кевин Эшлеман, доцент психологии Университета Сан-Франциско.
В исследовании приняли участие 350 американцев из разных регионов и областей занятости, которые работают с понедельника по пятницу. Результаты были представлены на ежегодном собрании Академии менеджмента в 2015 году.
Фото: Tumblr
Эшлеман добавляет, что также он стремился «лучше понять, как люди могут использовать свое свободное время, чтобы к началу недели чувствовать себя лучше и добиваться более высоких результатов в работе».
Предыдущие исследования Эшлемана уже доказывали связь между хобби людей и их продуктивностью на рабочем месте. Однако данное исследование должно было определить, как людям проводить выходные с наибольшей пользой для работы.
«Самое интересное открытие в том, что занятия творчеством приносят больше пользы тем, чья работа никак не связана с креативом», — отмечает Эшлеман.
Он поясняет, что люди, чья работа требует значительной организации и концентрации, должны стараться проводить свободное время за занятиями творчеством, в то время как обладателям творческих профессий лучше всего найти себе хобби, которое требует усидчивости и монотонности.
«Неважно, чем вы занимаетесь в свободное время – это не должно требовать от вас тех же навыков, которые нужны на работе», — советует Эшлеман.
Примерами творческих хобби являются искусство, ремесла, музыка, сочинительство и даже видеоигры, в то время как к некреативным хобби можно отнести участие в волонтерских проектах, командные и индивидуальные виды спорта или просто занятия рутинными делами или работой по дому.
Кроме того, по наблюдениям Эшлемана, в разные недели работа может требовать разного уровня креативности вне зависимости от отрасли, в которой занят человек. К примеру, сам Эшлеман считает свою научную работу творческой, но в те недели, когда он занят в основном оформлением бумаг, он старается заняться на выходных чем-то более творческим.
Фото: Tumblr
«Многие люди не понимают, насколько может различаться тип их работы от недели к неделе», — объясняет он. Поэтому ученый советует придумать себе несколько разных способов отдыхать.
«Если на работе вам не приходилось использовать свои творческие способности, старайтесь сделать это в выходные. Часто это помогает не потерять интерес к работе и улучшить настроение. Наши прошлые исследования доказывают, что это может даже повысить вашу продуктивность».
Тем не менее этот восстанавливающий эффект имеет лишь временный характер, и, по мнению Эшлемана, действует только в начале новой недели.
«Обычно спустя два-три дня этот эффект сходит на нет, поэтому лучше менять вид деятельности в середине недели».
Видео по теме:
Материалы по теме:
4 хобби, которые увеличивают продуктивность5 способов изменить свое рабочее место к лучшему
Этому секрету продуктивности уже сто лет, а он по-прежнему работает
Три компании, использующие гибкий график